人们在享受国庆长假休闲的同时，也会面临一个问题，那就是长时间休假结束后可能出现的一系列身体和心理的不适症状——节后综合症，通常表现为疲劳、焦虑、失眠、情绪低落、注意力不集中、心情烦躁等症状。注意这不是一句空来的调侃，而是真实存在的、会影响大家工作效率和生活质量的“病症”。这种症状会在长假结束后的几天内达到高峰，然后才逐渐减轻，直至消失，也就是大家重新开始适应眼前的工作和生活节奏。

然而，对于忙碌的互联网IT人员来说，长假有点太奢侈，IT人的假期都是随缘的。都说计划赶不上变化，如果IT工程师想休一个安静完整的假期，这个是无法保证的。曾经看到网上有个运维工程师，在国庆期间的结婚当天，还在远程加班处理服务器的工作。

再豪华的长假，对于IT人来说，都是有一点点的“慌”的，毕竟程序或服务器上的各种突发、各种紧急，都是无法预料和控制的，若是再有个赶进度的项目，那IT人的长假时光就会与加班相伴相随了。当然，这个赶项目的代价也将会是非常丰厚的奖金回报。

也正是有这些IT工程师的假期随缘和对工作岗位的坚守，才让我们在长假期间的畅玩有了满满的安全感。IT人的假期，因为没开始，所以也就没有了所谓的结束，节后的他们，依然活力满满，能远离“节后综合症”的困扰，也能远离“每逢佳节胖三斤”苦恼~

对于“节后综合症”，北大青鸟科泰小编给大家分享以下几点方法：

1、调整生活状态
保证睡眠、早睡早起，多吃蔬菜、均衡膳食。要积极主动地去面对学习和工作，先定一个小目标，然后逐步完成，不要太大压力。像程序员一样，把自己负责开发的模块，分成若干的代码量，逐步完成，每完成一个阶段目标都给自己一些奖励。

2、运动调整心态
适度进行活动，让精神得到振奋，心情愉悦。通过运动释放的内啡肽，能做到这些，很多程序员都有常年运动健身的习惯。而且，运动对于大多数靠咖啡提神的上班族来说，简直是太廉价的药方了。

3、勿忘自我提升
对于很多上班族来说，解决外部压力的方法就是不断学习提升，就像以脑力工作为主的程序员一样，要不断提高思考的质量，从而提升工作能力。现在的IT互联网技术更新快，淘汰的也快，这就要求IT人要学习主动性强，不断学习新技术，才能始终保持掌握技能的不断更新。

最后，如果大家试了以上的方法后都行不通，“节后综合症”还是缓解不了的话，不要担心，北大青鸟科泰小编还有最后一招，那就是——咬牙！坚持！上7天班！然后，你的“病症”自然就消退啦~